日拱一卒即是修行 —2023年5月1-5日锦溪安通地面工作坊后记
时间：2023-05-22 点击率：
日拱一卒即是修行
—2023年5月1-5日锦溪安通地面工作坊后记
山妖
续2022年10月第一次参加位于江苏省昆山市锦溪镇（张家厍）安通地面工作坊，今年五月我又有幸来这里学习了。这次见到了高扬（济南）、东艳（平顶山）、先瑜（南京）、顾媛媛（上海）、子君（杭州），以及去年我见过的文娟（北京）、小明（广州）和玉兰（常熟）。遗憾的是银又（海南）和班长灿东（济南）都因为家里有尚在襁褓中的婴儿未能成行，天津的竹子老师这次也没能来现场，有点儿小遗憾。
锦溪还是一如既往的温润干净，五月的天气不冷不热很是舒服。我们在既紧张又轻松的气氛下完成了五天的交流学习。这次工作坊的主题是沟通的艺术，其中包括了认知疗法和正念疗法、行为疗法、情绪聚焦疗法EFT、躯体导向、关系导向、价值，意义构建方向的沟通、以及灵性、觉察的沟通， 内容是相当丰富的。其中印象深刻的是Experiential Democracy Dialogue (EDD) 体验式民主对话，由高扬和先瑜对“人死后是不是灵魂也不存在了？死了就是死了，就是什么都没有了”这一话题进行演示。一方在陈述自己的观点后，另一方要用自己的语言加以概述总结并复述出来，同时询问对方该描述是否准确？可由先陈述的一方进行进一步的补充或者说明，具体过程不再赘述。体验式民主对话在日常生活中进行应用时，我的体会是自己说话要比听懂对方的表述容易的多。我们常常关注的是自己要说什么，以为对方听懂了理解了；而对方说什么的时候，我们却常常带着自己的主观判断， 以为对方是这个意思，其实对方跟我们自己的理解可能相差甚远也是有可能的......在工作中如果采用平时这种沟通方式， 会导致呈现出来的事情和预期相比事与愿违，必定要耽误时间修改、调整。事情不太重要的话还好说，遇到大事情如果重来一遍，成本可就非常高了。如果我们能够在日常工作和生活中尽力践行EDD体验式民主对话方式，将大大提高生产力、降低沟通成本，减少误会误解的几率，让沟通变得更加容易。即使观点不统一，在充分理解对方的前提下，开拓一种思路何尝不是一件好事呢？每个人都是配着一张嘴两个耳朵来到这个世界的，难道造物主早就给我们做好了最初的设定？就是想让我们用耳朵多听听后再用一张嘴把话讲出来？
关系导向的沟通里子君和男友的对话演示也给我留下深刻的印象。一对深爱的恋人在日常沟通中依然会存在这样那样的小问题：如何让对方理解自己的意图，表达的方式非常重要；不能总想着在关系里“改造”对方。打着 “为你好”的旗号的沟通多是强加于他人意愿的，常常因为没有达到“为你好”的目的反而变成了说教。对方是人不是机器，也要给对方说话或者表达自己想法的机会。在我走过的25年婚姻中大部分时间我们夫妻的关系是和谐平等的， 当然也会因为一些事情的看法不同导致争吵，甚至发火。究其原因是双方想法不同，并没有耐心听对方表达了什么？全是想着怎么要努力说服对方。有时候问题没解决， 还可能上升到互相指责对方的错误，只会导致矛盾进一步升级以至于让问题僵在那里，双方都很恼火。想要真的解决问题，到头来还是要通过理性的、真诚的、非暴力的沟通让彼此达成谅解，通过协商达成目标，最终推进关系得以维序下去。即使在家里很多事情多以我为主导， 每次我还是会征求一下先生的意见或者只有我在场做决定的时候，事后也会跟他讲明我做出如此的决定的理由。如果他的意见更合理，我通常会参考采纳。通过这次工作坊的学习我依然觉得我做的很不够，还需要注意在某些情境下调整自己的表达方式，遣词造句、语气态度等，让对方在理解的同时能有更好的感受，同样我也要用接纳、包容的态度去倾听对方，关注对方的感受。
比如家里我负责买菜做饭，洗碗以前也是我的工作。后来我跟我先生说家里的活计是应该双方共同承担的。一开始他说他的工作每天很累，嘴上说一会儿去洗碗，结果有一次碗放在水池里一放就是三天。一开始我很平静，大不了就自己干了。后来这种情况总是发生，为此我大为光火：“你为什么说到做不到？这不是懒是什么？别人就不累吗？没有一点责任感......” 气头上吧啦吧啦我还可能说一些更难听的话。吼过以后好上两天，故态复萌。我这个气啊！我问他——你为什么不洗碗？他的理由是米饭干了要用水泡软，碗才好洗，时间一长就忘了云云......我想到以前咆哮多次也没彻底解决问题，便按耐住内心的不满，“假装”心平气和的问他：你觉着什么时候洗碗合适？忘了洗之后应该怎么办？你遇到的具体困难是什么？如果我觉着累不买菜不做饭，咱们天天点外卖吗？是不是我的说话态度让你很反感？还是你认为家务事都应该是一个人来承担？他默不作声， 但是用实际行动告诉我，从那以后他开始主动洗碗了。这是一件非常琐碎日常的小事，甚至都不值得写下来公之于众。我的体会是在沟通过程中自身的说话方式非常重要，理性客观的分析问题，阐述自己的观点，绝对不能带着强烈的情绪去评价对方，也不能趾高气昂的觉着自己是占理的一方就可以无所顾忌，只有在对方可以接受的程度上的沟通才能达到较好的效果。当然对方是否理解接受你的观点， 愿意主动配合也尤为重要。沟通这件事说起来容易，做起来难，所以日常训练就显得非常重要。
关系也好，沟通也罢，都是流动的，非固态的，不是一成不变的。跟着朱老师润物细无声式的教学方式，大家一起读书有一年的时间了。我自己从身体到心灵都得到了很好的锻炼和启迪，无论是从日常的正念、到逐步扩展到正念吃饭、正念扫地、正念行走等等体会每一个可以把握的当下， 让自己更专注更沉稳；再到沟通方法的运用，在各种关系中体会美好的机缘也逐渐多了起来。各种沟通方法要根据场景、事件、时间、环境、人物关系等的不同单独或混合使用， 最主要的是没有哪一种沟通方法总是有效的。把这种润物细无声的多种沟通艺术运用在日常里的每一天，每个情境下里，时时注意自己的言行、态度、语气、是否全然的倾听对方，把学到的方法真正运用到日常，日拱一卒每天精进一点点，其实就是我们的修行。待修到日子越过越顺，关系越处越好，神清气爽、身轻如燕、水到渠成之时，怕是神仙来换也要掂量掂量吧？
END
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