「超个人心理学导论」第三期论文集5-6

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索菲亚大学（www.sofia.edu）超个人心理学硕士项目2022年春季学期已于6月12日结束。我第三次教授“超个人心理学导论”这一课程。从50多篇学生的期末论文中我选了12篇，经作者们的同意，11篇将陆续分享在“内外讲习所”公众号。特别感谢魏星、陆丽莎和张晓同学协助我编辑和发表这些习作。欢迎大家反馈并转发。

--朱彩方

论文集 5

超个人心理学视角下的个案实践

王妍洁

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个案背景与综述

本学期期末论文我将呈现一个在超个人心理学视角下的慢性疼痛个案的治疗实践。借此梳理本课程收获及相关知识点。我个人的治疗模式是综合评估个案身心状况后，给予身心灵的整合自然疗愈方案。

个案形式：网络视频咨询。背景：X女士，56岁，已婚，有一女。曾就职高校。有长达10年的身体多处触摸性疼痛（尤其右侧乳房下沿）、慢性阻塞性肺病（COPD）、睡眠浅、时长短、焦虑、体力差（体力不支无法出门、吃一顿饭需回床躺三次）。十年前母亲癌症去世，之后情绪不佳。六年前生病进ICU, 之后再次病倒，三个月完全失去生活自理能力，双便在床，需人24小时照顾。从此极度虚弱。除了COPD外，其余症状均诊断为病因不明。

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咨询过程-第一阶段

2021年5月-6月底，主诉：慢性疼痛，虚弱无力，焦虑。

初始一个月的咨询阶段，案主女儿有做部分的协助。5月底首次视频评估时，我根据多年萨满疗愈的经验，感知其卧室无阳光、能量怪异，做了远程的空间能量净化。在众多症状中首先处理她的睡眠，睡眠是身心修复的重要时间段，晚间建议她使用芳香精油扩香安眠。芳香疗法的嗅觉、触觉疗愈对于镇痛及舒缓焦虑情绪、抗抑郁、解决多种心身问题方面有很不错的效果（张业旖 & 袁勇贵，2020）。精油扩香次日个案女儿告之效果明显，她母亲从未睡过如此好觉。晚上扩香30分钟内，胸廓的憋闷感消失。早起，脚也是稳的。之前早上人是晃的，突然对自己有信心了。次日开始让女儿协助一周做3-4次精油抚触按摩，每天坚持精油的香薰，一个月后身心状况大反转，体力比之前好了80%，可以自己下楼买菜做饭，拿快递，接近正常人的状态。生活恢复了正常，咨询暂停。

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咨询过程-第二阶段

2022年4月-至今。因外出遇到熟人，对方因高兴从背后抱起她，勒到了原本有痛的右侧乳房下沿，之后疼痛加剧无法起床，无器质性问题，情绪焦躁，再次恢复每周一次的视频咨询。

第一周：先用了一些观呼吸的练习、身心稳定的技术帮助她降低焦虑，链接身体的感受。

第二到三周：她开始倾诉一些过往的痛苦经历，沟通中她看到了此刻的疼痛与自身的恐惧，害怕回到过去的状态有关（完全不能自理）。我让她对自己最糟糕的阶段打分，再把当下的状态打分，做对比。她发现了自己的力量，相信了身体的自愈力，对此做了认知调整。身体扫描对于有慢性疼痛的人是非常有益的练习，走近疼痛，带来对自己和身体在新维度上的洞察、觉知和理解，学习与疼痛共处的方式（卡巴金，2021）。我带领练习正念的身体扫描，并给她录音。一周内，每天配合精油的香薰做练习。并建议服用钙镁片改善骨质疏松的问题，其中的镁可以帮助她放松肌肉，稳定神经系统、改善睡眠（史克斯，2017）。

第四周：她反馈情绪平静很多，不像之前、急躁爱发脾气，可以慢下来了，睡眠变好。她继续诉说了一些过去的痛苦和挫折，我给予回应、共情，并及时调整认知。让她放慢呼吸去回忆体验自己状态最好的时候她是如何做到的，帮助她找回力量，让她找到自己的力量，并给与赋能。她笑容变多，不再总是消极的视角，开始能够发掘事情的积极面，继续身体扫描的练习，持续一周。

第五周：精油有在持续涂抹，身体扫描的练习做了两次。本周疼痛好转了60%，可以自己起床了，这周下楼的次数变多，能走更长时间，可以自己去拿快递、安静的坐在小区里看身边的人来人往，内心不再焦虑，不再羡慕他人的健步如飞，可以留意到花园里绽放的花朵，欣赏花的美，发现身边的美好，情绪更加的稳定。

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总结

此个案是在超个人心理学的模式下进行的尝试，超个人心理学结合了世界各种灵性传统和现代心理学的知识（寇特莱特，2014）。咨询涉及的五个方面：1)萨满的能量净化；2）芳香疗法的嗅觉、触觉疗愈；3）突发事件后的身心稳定技术，结合躯体创伤治疗、正念等技术；4）谈话治疗中的认知调整；5）营养疗法：营养补给的身心支持。肯威尔伯在《整合心理学》一书中提到的全象限全层次的整合模式（威尔伯，2015）。依据此理论，在个案中看重身心灵三个维度的互动与影响，从物质层面的营养素补充支持身体；通过芳香疗法改善症状、舒缓情绪；在人本的视角帮助案主找回了自身的力量；通过正念和认知的改变缓解症状的同时也提升了灵性。个案的症状背后是各个维度各层面问题的综合表现，不把视角聚焦和消除个案的症状本身，用更宽阔的视角和维度和人本的态度看见呈现并强化个案的资源部分，让个案可以通过身心灵三个维度的清理、改善和提升获得自我对痛苦或症状本身的容纳能力。身心灵是一个整体，超个人理学的治疗是各层次各维度的整合。

图表1：全象限全层次的整合模式（威尔伯，2015）

目前个案还在持续中，每周都有伴随芳香疗法的正念冥想练习，在接下来的工作中，我会继续使用超个人的视角和方法，帮助个案恢复健康。

参考文献：

1. 张业旖 & 袁勇贵（2020）。《芳香疗法在老年心身疾病中的运用》。实用老年医学。

2．乔恩·卡巴金（2018）。《多舛的生命》第一版，童慧琦 / 高旭滨译。机械工业出版社。

3．马克.史克斯（2017）。《生命之镁》第一版，游懿萱译。一中心有限公司。

4．肯·威尔伯（2015）。《整合心理学：人类意识进化全景图》，聂传炎译。安徽文艺出版社。

5. 布兰特·寇特莱特（2014）。《超个人心理学》，易之新译。上海社会科学院出版社。

论文集 6

禅修在我工作和生活中的落地应用

加优

禅修是传统的说法，来自于佛教，禅是“静虑”的意思，让思维沉淀清晰下来，就像一盆浑浊的水，在没有外力的情况下，沉淀下来，不刻意做外界的感官刺激。通过关注呼吸，关注腹部，关注脚下，抛锚，进行精神肌肉的锻炼，修炼身心合一。禅修，是忙中偷闲的艺术。（朱彩方，2022）

很幸运，在超个人心理学领域的学习，起始于彩方老师的导论课程。彩方老师教授了8种禅修形式，由浅入深，通过音频讲解+布置日常练习的方式，有效影响了我在生活和工作中的状态。

沉浮于人世间几十年，深感精力不要直接投注在某一个问题的解决上。当一个人的状态对了，在工作和生活中的实际问题，就相对容易解决。由各种思绪制造的情绪，最为干扰一个人的状态，进而影响冰山上的言行，影响很多事件的结果，进而影响人生的走向。那么，一个人如果不通过教练或是心理咨询的方式，如何做到清晰自己冰山下关于“模式、信仰、价值观”这类和状态紧密相关的信息？如何应对突发的糟糕感受？如何减轻日常工作和生活中的压力？通过这10周不同形式禅修的练习，我觉察到了一些禅修落地应用的可能性。

《和繁重的工作一起修行》这本书（一行禅师，2015），介绍了正念禅修在生活和工作中的某些应用，但是如何呼吸，如何操作的细节，没有详细讲解。彩方老师的8个禅修教学音频，讲解了如何做的细节。

行禅、坐禅，体验下来，是打基础的形式，适合新手入门，通过关注呼吸，行走和坐禅中的数息，随息，让自己的心完全沉静下来，把自己牢牢锚定在地球上，锚定在当下。天地宇宙中，只有沉静下来的稳稳的自己。自己是谁？若是没有呼吸，仿佛意识也不存在了。繁重的工作和复杂的生活中，如此清明轻松的感觉，是几乎体验不到的。另外，面对考试前的紧张、开启一段新旅程前的忐忑、商务谈判前的巨大压力，随时随地做几下深呼吸、数息，就能够瞬时补充身心能量，调节情绪和状态，屡试不爽。

以上禅修的基础打好了，开始学习观妄心，这是我最喜欢的禅修方式。还清晰地记得第一次做观妄心时的震惊，无数见过的面孔，从耳边飞速冒出来，击打在眼前二十厘米的靶心。有些面孔甚至是最近一二十年不曾出现过的。我不记得那次练习做了几分钟，因为是躺着做的（彩方老师不建议第一次做躺着），我睡着了。后来，又试了几次，只要是躺着做，都会睡着，对容易失眠的人来说，可谓意外惊喜。在一次坐着练习之后，我觉察到，潜意识里存储了很多负能量的信息，影响着我的感受、状态，甚至是健康。经常做观妄心，就像不经意地再去“看到”那些负能量信息，打开窗，任由它们飘走。然后一身轻松，身体里不明原因的疼痛，不知何时消失了。日常有失眠情况、局部疼痛感受的朋友，也许可以尝试下。另外，在头脑清明的时候，诸如直觉、信念、价值观这类信号，容易显现。可能禅修之前的某个困惑，在练习之后，就豁然开朗了呢。

观真心的禅修方式，需在观妄心练习过很多次的基础上，才能对纯粹的觉知，感受一二。我很期待风平浪静、清清楚楚、非常清晰又不起心动念、甚至身体没有感觉的状态出现。这种禅修方式，可能需要修炼很久，可遇不可求。何时能够回归心灵的家园，达到开悟的状态？对开悟状态的好奇，也是影响我来学习超个人心理学的原因之一。

生活禅特别有趣，老公做家务的时间比我多得多，于是，我把这种禅修方式教授给了老公，以便他在洗碗、洗衣服、做饭、打扫卫生的时候，充满幸福快乐的感受，乐此不疲。另外，生活禅中，正念吃饭的禅修方式，我很喜欢。在每顿吃饭前，感谢阳光雨露，劳作的人们，可爱的奶牛，漂亮的小麦，食物入口时，确实更加美味，感受到喜悦和满足，进食量会减少，不再暴饮暴食和浪费粮食，推荐正在减肥的朋友试试。

工作禅非常实用，很多职场人，都在一心多用，身心能量不同程度地缺失。在一天的工作中，抽出3-20分钟，正念行走或是站立，身心放松，眼睛微闭。刚上班时，坐在座位上，深吸一口气，安驻当下，或是工作间歇，静坐1分钟；正念讲话，给自己一个暗示，一个定心丸，觉察到自己脚踩地面，稳稳站住，再开始讲话。（朱彩方，2022）推荐给所有的职场人，尝试一下，真实地面对自己的感受，保护自己的身心，该说NO的时候就说NO。说NO，也是为了更好地工作，输出有效率的生产力。

社交禅，是彩方老师最后发在学生微信群里的惊喜加餐。场景一，某个派对上，和对方目光相接，主动说你好，主动和对方握手，面带微笑，然后再交谈。和陌生人不谈隐私问题，不让对方难堪。决定结束交谈时，可以说：很高兴认识你，我现在再去要点东西吃。场景二，起床，看着镜子里的脸，微笑2-3分钟，安驻当下，同时感受身体的状况、感受出现的念头，写下来。（朱彩方，2022）。彩方老师笑问，这样造作吗？我觉得，造作地多可爱啊！心情大好！

练习了3个月的8种禅修，我整个人的状态，柔软亲切了很多。语速慢了很多，语调更沉稳了。身心灵更合一，身体更健康，日常感受更平和喜乐了。老公说我几乎不发脾气了。感谢彩方老师教授的禅修对我生活和工作正向的影响，实践下来，禅修是能够有效落地、被开发出很多有价值的应用的。期待在不久的将来，我可以通过不断地修炼，发现更多的可以落地的应用，进而造福大众。

参考文献：

1. 朱彩方（2022）。索菲亚大学“超个人心理学导论”课程2022年春季学期，第1期音频。

2. 朱彩方（2022）。索菲亚大学“超个人心理学导论”课程2022年春季学期，第7期音频。

3. 朱彩方（2022）。索菲亚大学“超个人心理学导论”课程2022年春季学期，课程微信群。

4. 一行禅师（2015）。《和繁重的工作一起修行》，向兆明译。河南文艺出版社。

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