各位北京时间晚上好。我很高兴来自国内国际的安通社区社员们来参加今晚的线上联欢。我们的主题就是“辞旧迎新话安通”。安通是“修习安住之道，锤炼沟通之术”的简称。如果安通社区外的朋友还不了解安通整合成长模式或安通疗法，欢迎访问www.mingxiangwh.com 点击“新闻资讯”栏目中的“安通疗法简介”视频。“内外讲习所”公众号的读者可以查看 “安通疗法简介视频版”
元旦那天我给大家贺新年时写道，祝大家“元旦快乐，新年安通”。“元旦快乐”是陈词滥调、普世药膏，效果来得快走得也快；“新年安通”窃以为可以在安通社区流传，其耐用性少则一年，长则一生，各行各业、各种身份的成年人皆可实践、受用。
2020年是人类灾难深重的一年，新冠疫情肆虐全球。我和家人虽幸免新冠肺炎传染之害，但也切身遭遇到了诸多困境。小到社区封闭宅家，亲子和伴侣关系遭遇直面的挑战；大到中美关系、国际关系急剧紧张。我相信大多数人或多或少体会到了限制、焦虑、恐慌。战略家们和未来学家们甚至问：蒸蒸日上的人类现代和后现代文明是否从此明显衰落或转向更可持续发展的模式？在这样异常的环境下修炼安住当下、坦诚沟通的安通模式显示出独到的价值和生命力。安住赋予我们个体能守能退的心理灵活性，沟通让我们抱团、链接更多的同道友人、更大的社区乃至国际。但愿2021年安通模式能为更多人所知晓、实践、受用。
接下来我来分享一些自己具体的体验，讲讲2020年在工作、社交、家庭关系方面我应用安通模式的几个经历。
壹
先讲工作
我在带领周围的人践行安通模式，所以总体上讲我和他们的关系变得越来越真实、坦诚。银又同学在安通心学院曾经问过我安通是以什么为基础？安通是以人本心理学为底蕴的，学习安通模式要从人本主义心理学开始，因此我在策划中都先着重读人本的经典。罗杰斯人本主义心理咨询的基本原则是：真诚一致，无条件地关怀当事人、共情当事人。前不久在心学院有同学问：如果我真的不喜欢某个人，我该如何真诚一致呢？如何关怀、共情他呢？我说你先做第一条呀，你先练习真诚一致（内外一致），先别管后面两条。践行第一条，你要真的不喜欢她，你可以说不喜欢她，那就谈不上关怀、共情她了。但是怎么表达不喜欢乃至愤怒的情绪，这个是有讲究的、是有艺术的，非常值得学习。非暴力沟通认为，充分表达自己愤怒的奥秘在于让对方听而不是回避你的表达。在安通师资班和安通心学院我跟同学们有多次坦诚的沟通，尤其是学生表达对我的意见、抱怨，对我的失望。他们同时似乎也觉得我能接得住，因为我能安住着听，所以我们有多次这样坦诚的沟通。
怎么在安住和沟通之间协调？安通模式中安住在先，但这个简单的顺序不能因此排除践行者各种负面情绪的存在和呈现。你不断修炼安住，当人家给你提意见甚至攻击你时，如果你的肚子或其他身体部位明显不舒服，这时候说明你已经安住不了，不该再摁住而需要转换到坦诚地表达、沟通的功能。如果人家说你两句，你没有觉察到明显的身体或情绪反应，身体告诉你：这不是什么大不了的事，不值得反击或“坦诚”地反馈，否则有吹毛求疵之嫌疑。大家有没有听懂这个辩证的关系？
疫情之年，工作基本转到网上。我发觉我们在虚拟世界这样的环境里，沟通更得谨慎。很多人把虚拟世界当作了真实的环境。在微信群里打字、语音沟通，双方不同频，三言两语说不清楚、情绪纠结显露时，我会安住、静心，评估一下，觉得需要深入沟通时我就请求对方找一个更合适有效的环境，比如约个时间来语音、视频甚至是面对面商榷，以避免因微信局限而造成更多的误会。无论在师资班还是心学院我都发出过这样的邀请，但遗憾的是真正跟我约时间来深入坦诚沟通的人很少。目前同学们这样主动约谈的意识似乎还不够。跟其他心理流派一样，在安通模式里，有效沟通需要一个环境，一个设置，没有这样的设置，有效沟通的概率估计不大。
如果没有一个有效沟通的设置，即双方知情同意的环境，那我就切换到安住的功能，接纳现状，等待机会。如果对方无意接纳我的邀请，我只能表示遗憾，随缘。如果对方愿意约谈，我觉得这是增进彼此理解的良好开端，也只是个开端。我只能开放地来、坦诚地跟他探索。他有他生活的意义标准、行为价值标准；我有我的参照。我会试图找到一个彼此需求都得到尊重的结局，如果彼此的需求都得到满足当然更好。总而言之，有效的沟通要有环境、有意识，讲究艺术，而沟通艺术的背后是价值观和人生信念。如果连环境（机缘）都没有，那么沟通成功的前途很遥远，那我就修炼自己，安住自己，独善其身。
再讲一个2020年疫情期间在网上视频给伴侣做咨询的经历。因为妻子暴露了一个与前夫关系的事实，这对本来幸福的伴侣近年难以融洽。先生主动找当地心理咨询，并学习正念禅修，随后放弃了咨询。1-2年来他依然难以走出阴影，觉得有抑郁的倾向。他找到我后，我肯定了他自己求助和自助的行为，也给了更有针对性的禅修方法和技术，但我很快发现他独自修炼难以改善伴侣关系。我建议他做伴侣咨询。在伴侣背对背地咨询了几次后，夫妻俩在视频中面对面跟我一起探索。重要的环节是：两人面对面坐在，妻子看着先生，当面对先生道歉，泪流满面。先生也看着妻子道歉，并且用“我听到你说。。。；我看到你流着泪。。。”的句式复述了妻子所说所现，体会了妻子的真诚。虽然妻子以前也道歉过，但听者无意象现在这样地静心体会过。
伴侣一个有优越感、掌控感（丈夫），另一个有惭愧感、顺从感（妻子）的互动模式渗透到了伴侣关系和家庭生活的方方面面中。更复杂的是重男轻女的价值观在当地文化中相当普遍。所以，随后的咨询中更多的不再是安住的修炼，而是探索一种双方都坦诚，双方都能接受的日常沟通新模式。先生在结案时说，“对于伴侣而言，我认识到，人都可能会犯错，从而，珍视当下且宽容”。新的关系模式得以践行，并逐渐巩固。10次安通模式的咨询后伴侣关系的改善取得了良好的效果。
贰
再来讲社交
2020年12月中旬哈佛北京校友会举办了一个聚会。聚会既有社交（networking）的安排又有新增理事候选人演讲的安排。演讲安排在中间，两头是社交。六个理事候选人中的五位到场，我是其中之一。校友会好不容易在2020年办了这次地面聚会，大家聊得很欢。演讲环节开始，首先是一位资深的特邀校友嘉宾讲话，说到中美关系的紧张以及校友们如何保持低调安全的心态。这位嘉宾讲话的时候，听众大多依然很欢快地在扎堆社交。我当时想站起来击掌请全场注意听演讲，但又一想主持人都不着急，我干嘛呢。想通了就转摁住为安住了。是的，情绪的平复常常需要认知的疏导。
理事候选人演讲开始了，场面依然是扎推社交的模式。按照姓氏笔划排序，我是候选人中最后一个演讲者。常言道：笑在最后笑得最好。轮到我，我决定大胆尝试安通模式。前面的演讲者把麦克风音量开到最大，但似乎依然没有多少效用，绝大多数人还是在社交。我上台以后，以平常的嗓门请求了两次，“各位晚上好，能静一静吗？”；又用英语各说了两次“Ladies and Gentlemen, may I have your attention, please?”。依然是没有什么效果，于是我就安住那里一言不发，静默了两三分钟。静默，真的安住，以安住来沟通。每个演讲者的时间是五分钟。我安住了2-3分钟，感觉让三分之二的人静了下来。有两个听众帮我大声说：大家静一静、大家静一静。我朝着这两位善意的校友摆摆手，意思是不用喊话。
聚会结束回到家后，我在那个聚会的微信群里简要分享我当晚既开心又遗憾的感想。开心的是结识了许多校友。遗憾的是我没能豁出去五分钟都安住静待。如果我豁出去，五分钟都安住静观，没准真的全场能够静下来哪怕一分钟。我想以静制动，但大概是我定力不够，时间有限，环境确实太躁，这一曾经好使的“阴招”并没有完全奏效。
叁
最后讲讲家庭关系
我和我太太2020年3月生了一个儿子。我们和大家庭都很欢喜。欢喜的同时自然也夹杂着一些烦恼。我对人生的看法基本是55开、喜乐参半，但是有孩子的喜悦还是很大的，我觉得有80%的喜。二人的世界突然变成了4人甚至5人世界，而且在疫情特别严重的期间，烦恼也时而发生。
2020年7月份我遇到和我太太结婚以来最严重的一次冲突。当我太太在情绪最激烈的时候，我选择了暂停，就去打坐冷静。等到深夜我回到床上，我跟我太太缓慢地说“你说的我都听见了。我也感受到了你超乎寻常的愤怒情绪。我现在愿意来回应你。你愿意听吗？” 她说愿意，于是我们就有了这样一种至少一方安住后再理性沟通的环境。我们便聚焦关键的分歧，防止扩散泛化。我努力让双方澄清、看到了彼此的需求，最后达成了解决问题的共识。第二天我们就开始缓和了，关系也随之逐渐正常化了。
新年展望
应用安通模式时，有时候要多安住，有时候要多沟通，根据情景和状态不同而灵活应变。辞旧迎新话安通，希望今年我们能够把安通的理念和实践做更多的普及。我个人也希望能把这本书写出来，更加成系统，在三个社群里（安通师资班、安通心学院、安通微信大群）同时发力。
2020年本来我有在国外讲学的机会都给取消了，马来西亚、意大利、德国多个地方的讲学计划都因为疫情后取消了。今天上午在跟加州整合学院前校长通电话，他现在为加州人文科学学院当战略顾问，他邀请我下次带学生去游学的时候去给他们讲课，讲安通疗法。2021年明向文化服务项目中有游学项目，但需要等到国际疫情过去之后才能落实运作。
我想，2021我们可以把安通带出国门，做一个民间的文化使者、心理使者。哈佛北京校友会聚会时那位资深校友告诫校友们2021年要低调、明哲保身，因为哈佛校友、留美学生在中美关系交恶的形势下可能两边不待见。我想这位校友的告诫是真诚的、是一个选项、一种活法。但另一个选项可以是：在中美官方僵持不下之际，正是我们这些两边都有直接体验的留学生们继续民间交流的大好时节。安通疗法一端立足中国传统文化的安住之道，一端基于美国人本心理学的沟通之术。
2020年9月份“安通整合疗法”一文在美国出版，收编在Holistic Treatment in Mental Health: A Handbook of Practitioners’Perspective一书中出版，编辑在介绍时专门给了积极的评价和推荐。作为独立学者、独立执业者，只要我们有良知、真诚一致、抱着开放、互鉴、互补的原则，我想我们或多或少可以为中美民间文化交流乃至国际平添砖加瓦。
最后告知大家，今年我在北京SOHO现代城的工作室面积稍微扩大了一些，希望大家多多少少出点力、出点时间，一块来共建安通社区。谢谢大家，祝大家新年安通。
作者：朱彩方
录音：蒋秀芬
文字转录：银又
图文编辑：子文
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